แนวทางเลือกมื้ออาหารหลังออกกำลังกายเพื่อเติมพลังงานและสารอาหารแนวทางเลือกมื้ออาหารหลังออกกำลังกายเพื่อเติมพลังงานและสารอาหาร
บทนำ Post-Workout Meals คือมื้ออาหารหรือของว่างที่รับประทานหลังการออกกำลังกาย โดยมีเป้าหมายเพื่อช่วยเติมพลังงานและสารอาหารที่ร่างกายใช้ไปในระหว่างกิจกรรม มื้อหลังออกกำลังกายสามารถประกอบด้วย Protein, Carbohydrates, Fluids และสารอาหารอื่น ๆ ตามความหนักและระยะเวลาของการออกกำลังกาย รวมถึงรูปแบบการกินโดยรวมของแต่ละคน การเลือกอาหารหลังออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องเป็นเมนูเฉพาะทางเสมอไป อาหารทั่วไปที่มีส่วนประกอบเหมาะสมก็สามารถเป็นส่วนหนึ่งของมื้อหลังออกกำลังกายได้ Protein หลังออกกำลังกาย Protein เป็นส่วนประกอบสำคัญของมื้ออาหารหลังออกกำลังกาย โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายประเภท Resistance Training หรือกิจกรรมที่ใช้กล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่อง แหล่งโปรตีนสามารถมาจากอาหารหลากหลายชนิด เช่น ไข่ เนื้อสัตว์ ปลา นม เต้าหู้